不知道你有没有注意到这样的新闻：
一位妈妈在车上说了儿子几句，儿子就拉开车门，从高架桥上直接跳了下去。
高铁上，一位女士的怒吼声响彻了整个车厢，“你就不能让他闭嘴吗？”原因仅仅是因为有个一岁的婴儿在哭。
因为外卖晚到了一会儿，客户就给小哥打了差评，而小哥因为这个差评，就跳海了。
……
这些事情之所以令我们震惊，是因为它们的“前因”和“后果”太不匹配了。就好比你朝人扔了一把沙子，却发现他被你打成了一把筛子。
人，为什么会这么脆弱？
1
小明有次做饭，不小心切到了手指。
伤口不大，就是一个小口子，虽然有点痛，也流了一点血，但应该不严重。于是，小明找出创可贴，把伤口贴上，继续做饭。
饭后，小明刷手机，刷到一个视频，里面的“专家”说：切菜切到手指，对人有很大的伤害，严重程度跟把胳膊砍掉差不多。所以如果切到了手指，得赶紧去截肢。
视频底下有很多评论，很多同样被切到过手指的人，出来现身说法，说对啊对啊，我上次就是切到手指，后来整条胳膊都毁了，后来只好截肢。
小明本来都已经快忘了手指上的伤口了，因为不碰到也不疼。但看完视频和评论后，他瞬间觉得，手指的伤口又开始疼了，而且疼得越来越厉害，到后来，他感觉整条胳膊都被砍掉般的疼。
小明实在是疼得受不了了，于是，他就把自己的胳膊砍掉了。
这件事是我编的。你是不是觉得，何加盐编的啥玩意儿，世界上怎么可能有这样的事情，怎么可能有这么傻的人？
但其实，我完全是取材于现实生活，这就是在现实生活中每天都在发生的事情，不仅我们在网上可以看到无数起，而且在我们身边，甚至我们自己身上，可能都会发生。
只不过，我在叙述的时候，用了一个比喻：上文描述的“切到手指”和“砍掉胳膊”不是真的指肉体伤害，而是比喻精神伤害。
2
相比过往而言，现在的人，心理上总体呈现越来越脆弱的趋势。以前那种皮糙肉厚，生活中遇到点啥，都不当回事的人，越来越少了；而碰到一点不顺心就沉浸在“受害情绪”里走不出来，甚至寻死觅活的人，越来越多了。
不管是在家庭、在学校、在职场，还是在社会上，以前可能只是会让我们觉得略有点不爽的事情，突然之间，就成了能让人精神重创、抑郁、甚至是自杀的重大伤害。
以前被爸爸揍一顿，被妈妈骂几句，可能当时会觉得很委屈，但只要爸妈喊一声“来吃饭了”，差不多也就过去了。第二天又能高高兴兴地背着小书包去上学。
但现在在豆瓣、小红书、知乎、抖音、微博、公众号看了帖子，才知道，哦，原来我从小成长的环境是“罪恶的原生家庭”，原来“父母皆祸害”呀，原来“我的童年太不幸了，我需要用一生来治愈”。
一旦产生这样的想法，就开始回想爸爸妈妈做得不对的地方，一遍一遍地在脑海里过电影，然后觉得自己好可怜，越想越痛苦。本来平时跟爸爸妈妈关系也还可以，想起他们就想起很多温暖的画面，但现在一想起来，心中全是怨恨、牢骚。有人因此与父母关系破裂，有人因此抑郁，甚至有人因此而自杀。
我并不否认有很多父母，对待孩子的方法或态度是有问题的，也并不否认，这些会对孩子造成一定的精神伤害。每一个父母，都应该警惕和反思，自己的言语和行为，有没有伤到小孩。
但问题是：如果本来是“切到手指”的伤害，你却感受到“砍掉胳膊”的痛苦，而且长时间承受“砍掉胳膊”的后果，是不是肯定有哪方面出现了问题？
这种现象不仅出现在家庭，在学校、在日常生活中、在职场，也比比皆是。
同学之间闹了点小摩擦，搁以往就是拌几句嘴或者几天不说话的小事，现在就成了“校园霸凌”；被老师批评两句，以前顶多难过一节课，现在变成了“地狱空荡荡，魔鬼在校园”。
高铁上听孩子哭闹几声，本来可以一笑置之，大不了烦躁一下，刷会手机也就过去了，现在就不行，“这是侵犯我的权利”、这就是“熊孩子”（哪怕只有一岁），“家长应该教训孩子，让孩子闭嘴，不行就别坐高铁”。
公司这几天任务重，老板让加个班，也正常安排调休或者发加班工资，以前并不会觉得有什么，可能就是小郁闷、小抱怨一下的事，现在就成了“黑心资本家”、“职场PUA”、“996压榨”。
再次声明：
我并不是说不存在校园霸凌，而是说有人把同学之间的轻微摩擦上升为校园霸凌；
我也不是说不存在恶魔老师，而是有人把批评了几句却没有其他恶行的老师当成了地狱恶魔；
我还不是说高铁上没有调皮捣蛋闹腾不止而且家长还不管的“熊孩子”，而是说有人把正常哭闹的小婴儿都当成了无法忍受的大坏蛋；
我更不是说没有黑心资本家用996来压榨员工搞职场PUA，而是说有人把正常企业管理行为和上下级关系，定义为职场PUA。
根本问题在于，在这些场景中，伤害被人为夸大了。有很多“受害者”，本来只是受到10分、20分的伤害（假设最痛是100分），但他真切地感受到了80分的痛苦。
这里面，有社会整体环境变化的原因，让人们整体上承受的心理压力更大了，但也有相当一部分，是被诱导而产生的。
前者我们作为个体可能无力改变，今天暂且不讨论。但是后者，我们应该引起足够的警惕，防止它摧毁我们的生活。
3
“诱导脆化”，是前卡内基·梅隆大学认知脑成像中心博士后研究员、微博大V@屠龙的胭脂井 发明的一个概念，用于指这么一种现象：
有人经历了一些事情，本来没啥事，很快就可以忘了，但是被某些搅屎棍一拱火，他就觉得：“哎呀，原来这个事这么严重呀”，于是在心里来回砸吧，整天反刍，越想越觉得自己受到了天大的欺压和委屈。
屠龙的胭脂井举了两个例子：看自行车的大爷瞪了你一眼；食堂大妈少给你打了一勺。
我们可能会觉得很可笑，但现实生活中，类似程度的事情，我们每天都在碰到。例如：你有没有碰到开车路上被插队，外卖送到的时间晚了一点，妈妈（或老公）没有及时回应你的情绪……
这些事其实都差不多，而你的反应，是一笑置之，还是怒不可遏？甚至有没有好多天都为这不爽，小事闹成大事？
有多少在网上炒得不可开交的事情，你一看，就这么些屁事！
屠龙的胭脂井认为，这种现象出现的原因之一，是因为我们的网络，已经被太多太多“野生的心理学家”攻占了，他们不仅没有帮年轻人解决心理问题，反而使得他们的心理问题更严重了。因为在他们的诱导之下，很多年轻人的心理更加“脆化”。
这就像赵本山和范伟的小品《卖拐》演的：没病都给你忽悠瘸了——因为只有你瘸了，他才能把拐仗卖给你。
网上那些“野生心理学家”，只有把越来越多本来没有心理疾病的年轻人搞出心理疾病，他们才更好割韭菜。至于年轻人的生活可能因为心理的脆化而被摧毁，谁在乎呢？
4
任何事情对我们的心情或幸福程度的影响，来自于两个层面。
第一个层面是客观发生的事件，第二个层面是你在主观意念中对这个事件的诠释。
本质上来讲，是你诠释事件的方式，而不是客观事件，决定了你的心理感受。同样的一件事，如果你从一个角度去诠释，感受到的可能是沮丧；如果从另一个角度去诠释，可能感受到的却是开心。
例如，现在行情不好，小王开的网店和小李开的网店营业额都下降了30%。小王心想，日子快过不下去，今年居然比去年掉了30%，这还怎么活啊；小李心想，这么差的行情，我居然还能活下来，营业额只掉了30%，我实在是太幸运了。同样的事件，不同的诠释，就造就了不同的心理感受。
我们面临的最大问题在于，主观诠释太容易被别人影响。明明按照你自己内心的自然状态，你是这样诠释一件事情的，但被闺蜜、被网络大V、被网友一影响，结果就换成另一种诠释方式。于是，一件原本只有10分伤害的事情，在你的意识里就变成了80分伤害。
一个好的影响，本来应该是让你放下以往的包袱，而不是让你的包袱越来越重。如果对于一件已经发生的事情，你本来不觉得有什么，但是被别人一说之后，你就觉得对你是巨大伤害，并且一遍又一遍地在心里反刍，那你就要当心，你已经被“诱导脆化”了。
但好消息在于，我们也可以夺回对主观诠释的控制权。
第一步是要善于识别那些诱导你脆化的人，远离他们。如果你感觉到，原本你对一件事没那么在意甚至感觉还不错的时候，经某些人的嘴一说，你立马就感觉心情不好，觉得自己被那件事伤到了，那就要当心分辨。
如果这个人总是能对你产生这个效果，那就应该毫不犹豫地逃离，因为他让你的坚强从铁片变成薯片，让你在世上受尽苦难——这些苦难本不该你受的。
如果你不远离这种人，无论你的物质条件和现实生活怎么好转，你都不会得到好的心情和幸福的生活状态的，因为他们总有办法把你的心情弄糟，把你的幸福毁掉。
第二步是要学会多从好的一面看问题，尤其是面对那些已经发生的、无法改变的事情时。任何事情都有好和坏两面的影响。进化让我们更容易关注到坏的一面，是为了让我们避开危险，更好地活下来。
但我们也要看到，有很多事情早已发生，在客观层面已经无法对我们造成任何危险了，那就要善于丢开坏的一面，去看好的一面。
当看到好的一面时，我们的大脑会判断我们正处于安全的环境，就会分泌多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等让我们感到愉悦、幸福的神经递质，而不会让我们一直处于想要战斗或逃跑的愤怒、恐惧等状态。
这就是“反诱导脆化”最好的办法。
年轻人，格局要大，气魄要大。整天小家子气，老是去跟那些鸡毛蒜皮的小事较劲，委委屈屈，哭哭啼啼，这是自己给自己找不快。
如果有人非要诱导你去关注那些鸡毛蒜皮的小事，让你莫名其妙地觉得委屈、觉得受伤，从而去怨恨、去报复，那就赶紧把这人拉黑。如果是现实生活中的人，那就赶紧绝交。
5
最后讲个小故事吧：
小凡大学毕业，锦鲤附身，考上公务员，成为某局的一名科员。
有一次，单位开大会，会场空调太冷，小凡没忍住打了个喷嚏。
打喷嚏本来没什么，毕竟这也不是自己能控制的事。但小凡看到，坐在他前面的局长，从纸巾盒里抽了一张纸巾，擦了一下后脖子。
小凡赶紧跟局长说：“对不起，局长，我没忍住打了个喷嚏……”
局长说：“没事，没事。开会吧。……”
事情本来就这么结束了。
但后来，处里的老廉跟小凡说：小凡，你怎么能往局长头上打喷嚏呢？你就不能偏过头去，或者用手挡一下吗？你没听出来，局长说“开会吧”的语气很不耐烦，那是对你已经有意见了啊。
小凡一听，吓坏了，心想是啊，我做得太不对了。那怎么办？
老廉也不说怎么办，神秘一笑，飘然而去。
从那以后，小凡每次见到局长，就总觉得局长看自己的眼神不对，他觉得在单位越待越郁闷、越压抑。
一年后，小凡确诊了抑郁症。
熟悉俄罗斯文学的朋友可能会心一笑，说，这不就是契科夫的《小公务员之死》吗？
是的，故事改编自《小公务员之死》，但我写的却是现在受网络影响的很多年轻人。
与原创不同在于，契科夫笔下的小公务员，是本来心理就那么脆弱，而现在的有些年轻人，是被“老廉”诱导之后，才变得这么脆弱的。
当然，我希望现实不要像小说那么惨，所以把结局由原文的“小公务员在极度郁闷中死去”改为了“小凡得了抑郁症”。
但是，这抑郁症，小凡本不该得啊。
防水图
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